Résumé
Plus de 40 % des Français ne sont pas satisfaits de leur sommeil. Insomnie, apnée, hypersomnie, somnambulisme… La liste est longue des maux qui agitent nos nuits et qui, bien souvent, ont des répercussions néfastes sur nos journées.
Mieux dormir, c’est d’abord comprendre comment fonctionne le sommeil. Quelle différence entre sommeil « lent » et sommeil « paradoxal » ? Quelles conséquences l’environnement, le travail, le régime alimentaire, le stress et l’exercice physique ont-ils sur notre sommeil ? Comment mieux prendre en charge les troubles du sommeil ?
Dans ce vade-mecum, le professeur Damien Léger donne des repères, des informations, des outils et des conseils pratiques pour apprendre à faire de son sommeil un allié nuit après nuit, jour après jour.
Caractéristiques
Sommaire
Introduction
Chapitre premier – Le sommeil normal
Chapitre II – Les maladies du sommeil les plus fréquentes
Chapitre III – Les autres troubles du sommeil
Chapitre IV – Comment améliorer son sommeil
Conclusion – La sieste
L’agenda du sommeil
Pour en savoir plus…
Autour de l'auteur
Ancien président de la Société française de recherche et de médecine du sommeil (SFRMS) et de l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), le professeur Damien Léger dirige le Centre du sommeil et de la vigilance de l’Hôtel-Dieu à Paris (APHP-Université Paris Cité) et codirige l’équipe de recherche VIFASOM (Vigilance fatigue, sommeil et santé publique) de l’Université Paris Cité.
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